RSS

Owocowa Chmurka

10 Maj

Zdrowe, proteinowe, pyszne sniadanie!!! W zasadzie tak smaczne ze mozna by i podpiac ten przepis pod Slodkosci!!!

Obrazek

Owocowa chmurka, warstwy

Potrzebne skladniki:

1 owoc w tym przypadku byla to brzoskwinia 1 lub 2 dosc duzego rozmiaru

1/2 szklanki platkow owsianych

1/2 szklanki wody

1/2 szklanki mleka odtluszczonego

1/2 lyzki brazowego cukru

1 lyzeczka cynamonu

1/2 szklanki greckiego jogurtu

( z tej ilosci wyjdzie duza porcja)

Wymieszaj w misce pokrojone w kostke brzoskiwnie, cynamon oraz cukier.

Zagotuj wode z mlekiem, zmniejsz ogien i dodaj platki owsiane, gotuj jeszcze 5 minut, ciagle mieszajac!

Na spod szklanki daj czesc zagotowanych platkow, nastepnie owoce,jogurt,platki owsiane, owoce , jogurt, na sam wierzch znowu owoce z cynamonem. Przepis podala Jupinko na jej stronie FB.  Smacznego!!!

Postaram sie przeliczac i podawac ilosci kcal, bilka…..

Jedna wysoka szklanka to ok. 290kcal, 4.5gram tluszczu, 9 gram bialka, 28gram weglowodanow (pamietajmy ze wiekszosc to po prostu glukoza z owocow, wiec nie jest zle, przyda sie z rana zastrzyk energii  :) )

owocowa chmurka

 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 10 Maj 2013 w Zdrowe Sniadanie- najlepszy start

 

Tagi: , ,

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

 
Vegan Mission

Dedykacja dla ciała, ducha i umysłu

Kobieta biega

kobieca strona biegania

chcesiepolubic

This WordPress.com site is the cat’s pajamas

jem życie

z pasją, z głową, zdrowo!

leelanep90x

P90X the way of life!

moja przemiana

jak skutecznie pozbyć się tłuszczu, zbudować piękne i umięśnione ciało, zdrowo się odżywiać i miewać lepiej każdego dnia :)

jestesmyfajni.pl w nowej, lepszej formie

Sex, drugs i węglowodany - jestesmyfajni.pl

Spalacz kalorii

Nie myśl, tylko działaj!

Fit and Safe

Fit and Safe - fitness and personal safety tips.

Just do your best and forget the rest !!!!!

malywielkiswiatewla

my Beachbody adventure

%d bloggers like this: