RSS

Salatka z rukoli z jajkiem

14 Maj

Salatka z rukoli z bialkiem z gotowanego jajka

Obrazek

Skladniki:

  • Swieza rukola
  • 1 jajko
  • 1 pieczarka
  • 5 pomidorkow koktajlowyc
  • sok z cytryny, sol, pieprz,
  • 1 lyzka pasty z awokado

Idealna jako drugie snniadanie, badz lekka kolacja. Proste, szybkie danie. Rukole oplukac i ulozyc na talerzu, na nia poukladac pokrojone pomidorki koktajlowe, pokrojona pieczarke, skropic calosc sokiem z cytryny, badz jak kto lubi sosem balsamicznym. Ugotowane jajka przekroic w pol, wyjac zoltka i na ich miejsce nalozyc paste z awokado. Calosc doprawic sola i pieprzem. Dlaczego nie uzyjemy zoltek?

Jedno zoltko jaja kurzego to ok:

70 kcal,  6.40gram tluszczu oraz 3 gramy bialka

Jedno bialko jajka kurzego:

16 kcal, 0 gram tluszczu i 3.85 gram bialka

Wielku sportowcow, w swojej diecie rezygnuje z zoltka kurzego. W sklepach sa juz dostepne opakowania zawierajace tylko bialko kurze!!! ( np w metro)

Przyblizona wartosc jednej porcji salatki to :

53 kcal i 5.34 gram Bialka

 
 

Tagi: , , , , , ,

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

 
Vegan Mission

Dedykacja dla ciała, ducha i umysłu

Kobieta biega

kobieca strona biegania

chcesiepolubic

This WordPress.com site is the cat’s pajamas

jem życie

z pasją, z głową, zdrowo!

leelanep90x

P90X the way of life!

moja przemiana

jak skutecznie pozbyć się tłuszczu, zbudować piękne i umięśnione ciało, zdrowo się odżywiać i miewać lepiej każdego dnia :)

jestesmyfajni.pl w nowej, lepszej formie

Sex, drugs i węglowodany - jestesmyfajni.pl

Spalacz kalorii

Nie myśl, tylko działaj!

Fit and Safe

Fit and Safe - fitness and personal safety tips.

Just do your best and forget the rest !!!!!

malywielkiswiatewla

my Beachbody adventure

%d bloggers like this: