RSS

Kartoflana salatka z fasolka

21 Maj

Obrazek

Skladniki: 

500g ugotowanych ziemniakow

300g zielonej fasolki ( moze byc z puszki badz swieza lekko podgotowana)

50g suszonych pomidorow

40g szynki

1 lyzka rozmarynu

3 lyzki oliwy z oliwek

4 lyzki octu winnego czerwonego

2 zoltka

swiezo zmielony pieprz, sol

Kartofle nalezy pokroic w grubsze plastry. Fasolke pokroic i gotowac ok 10 minut.Suszone pomidory, jezeli sa z zalewy to je odsaczyc, jezeli suche to namoczyc w goracej wodzie na kilka minut i rowniez odsaczyc. Pomidory razem z szynka pokroic w kosteczke.

Olej z oliwek razem z 2 lyzkami oleju z zalewy od suszonych pomidorow, podrzac na patelni. Natspenie dodac szynke wraz z rozmarynem. Chwile podsmazyc. Ocet razem ze 100ml wody z fasolki wymieszac z pomidorami, kartofle i fasolke dodac do tego. Calosc podsmazac wraz z szynka ok 20 minut. Calosc doprawic do smaku sola i pieprzem. Do Salatki mozemy zrobic sos, w tym celu mieszamy 2 zoltka z ok 2 lyzkami oliwy z oliwek. Masa musi byc dobrze roztrzepana, na puszysta mase, widelcem badz mikserem. Mase podgrzac ale nie zagotowywac. Polac nia salatke.

Z tej masy wychodza 4 porcje. Jedna porcja to ca.:

420kcal, 8g bialka, 34g tluszczu i 22g weglowodanow

 

Tagi: , , ,

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

 
Vegan Mission

Dedykacja dla ciała, ducha i umysłu

Kobieta biega

kobieca strona biegania

chcesiepolubic

This WordPress.com site is the cat’s pajamas

jem życie

z pasją, z głową, zdrowo!

leelanep90x

P90X the way of life!

moja przemiana

jak skutecznie pozbyć się tłuszczu, zbudować piękne i umięśnione ciało, zdrowo się odżywiać i miewać lepiej każdego dnia :)

jestesmyfajni.pl w nowej, lepszej formie

Sex, drugs i węglowodany - jestesmyfajni.pl

Spalacz kalorii

Nie myśl, tylko działaj!

Fit and Safe

Fit and Safe - fitness and personal safety tips.

Just do your best and forget the rest !!!!!

malywielkiswiatewla

my Beachbody adventure

%d bloggers like this: