RSS

Roladki z kurczaka z pesto mniammmm….

21 Maj

Obrazek

Dla mnie ten przepis to 3 razy B, bardzo prosty, bardzo szybki i bardzo smaczny🙂

Skladniki:

ok 500 g filetu z kurczaka

150 g pesto

2 lyzki oliwy z oliwek

125ml wywaru z warzyw

Filety rozkroic i rozbic na cienko, nastepnie wysmarowac je od srodkowej strony ulubionym pesto ( w moim przypadku to smak bazylii), zwinac w rulonik. W razie potrzeby mozna zwiazac np nitka, chcoaz to kurczak i latwo sam sie sklei. Na patelni rozgrzac olej i podsmazyc z kazdej strony roladki. Nastepnie wywarem z warzyw polac roladki i jeszcze przez ok 12 minut pozostawic „na ogniu”. Roladki szybko sa gotowe, mozna je pozniej latwo pokroic w plasterki i dekoracyjnie podac lub tak jak ja po prostu na pol i na talerz🙂 byle by szybko sie nimi smakowac🙂

Z podanej ilosci wychodza 4 porcje. Jedna porcja to ok:

212Kcal , 37 g bialka, 4 g tluszczu, 4 g weglowodanow

czyli pysznie, bialkowo i dietetycznie!!!

 
3 komentarzy

Opublikował/a w dniu 21 Maj 2013 w Rozne przepisy smaczne i dietetyczne

 

Tagi: , , , ,

3 responses to “Roladki z kurczaka z pesto mniammmm….

  1. lilalo1981

    22 Maj 2013 at 07:29

    Zjadlam wczoraj na obaid wszystko z tego talerza, bylo bardzo sycace i balam sie ze jednak zaszkodzi a dzis na wadze 0.5kg mniej🙂🙂 kocham low fat jedzonko!!!

     
  2. ULa

    16 Lipiec 2013 at 08:27

    Asiu przeglądam Twoje przepisy ,sa rewelacyjne ! dzis sobie napewno cos zaserwuje ….

     
    • lilalo1981

      16 Lipiec 2013 at 10:43

      Postaram sie regularniej dodawac przepisy🙂 Smacznego!!!!!

       

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

 
Vegan Mission

Dedykacja dla ciała, ducha i umysłu

Kobieta biega

kobieca strona biegania

chcesiepolubic

This WordPress.com site is the cat’s pajamas

jem życie

z pasją, z głową, zdrowo!

leelanep90x

P90X the way of life!

moja przemiana

jak skutecznie pozbyć się tłuszczu, zbudować piękne i umięśnione ciało, zdrowo się odżywiać i miewać lepiej każdego dnia :)

jestesmyfajni.pl w nowej, lepszej formie

Sex, drugs i węglowodany - jestesmyfajni.pl

Spalacz kalorii

Nie myśl, tylko działaj!

Fit and Safe

Fit and Safe - fitness and personal safety tips.

Just do your best and forget the rest !!!!!

malywielkiswiatewla

my Beachbody adventure

%d bloggers like this: