RSS

Jajecznica ze szpinakiem

24 Maj

Obrazek

skladniki:

3 cale jaja

1 bialko jaja kurzego( akurat tyle mi zostalo z wczesniejszych wypiekow)

50 g szpinaku ( ja akurat dzis uzylam mrozony)

1/3 cebulki

1/3 czerwonej slodkiej papryki

1 zabek czosnku

sol, pieprz

Na patelni bez tluszczu podsmazamy najpierw cebulke i papryczke ( drobno pokrojone w kostke), dodajemy szpinak oraz wycisniety przez praske czosnek. Caly czas mieszajac, przyprawiamy warzywa sola i pieprzem. Na koniec dodajemy ubite razem jajka wraz z bialkiem. Jajecznice nalezy caly czas mieszac, po ok 2 minutach gotowa!!

Obrazek

wartosci odzywcze:

322 kcal, 27,10 g bialka, 2.6 g weglowodanow, 19.44g tluszczu

 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 24 Maj 2013 w Zdrowe Sniadanie- najlepszy start

 

Tagi: , , , , , ,

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

 
Vegan Mission

Dedykacja dla ciała, ducha i umysłu

Kobieta biega

kobieca strona biegania

chcesiepolubic

This WordPress.com site is the cat’s pajamas

jem życie

z pasją, z głową, zdrowo!

leelanep90x

P90X the way of life!

moja przemiana

jak skutecznie pozbyć się tłuszczu, zbudować piękne i umięśnione ciało, zdrowo się odżywiać i miewać lepiej każdego dnia :)

jestesmyfajni.pl w nowej, lepszej formie

Sex, drugs i węglowodany - jestesmyfajni.pl

Spalacz kalorii

Nie myśl, tylko działaj!

Fit and Safe

Fit and Safe - fitness and personal safety tips.

Just do your best and forget the rest !!!!!

malywielkiswiatewla

my Beachbody adventure

%d bloggers like this: