RSS

Archiwa miesięczne: Czerwiec 2013

Gdy podroz staje sie celem !!!!

Obrazek

Kazdy z nas ma swoje marzenia, plany, cele do ktorych probuje darzyc. Niestety wiele osob, w zasadzie wiekszosc, robi to samo ze swoja sylwetka. „Moj cel to schudnac 5 kg, moj cel to dojsc do wagi 58kg, moj cel to wejsc w spodnie o rozmiar mniejsze…. itd.” I to wlasnie jest najwiekszy blad osob odchudzajacych sie, osob trenujacych. Nie powinnismy wyznaczac sobie takich celi, bo co bedzie jak juz je osiagniemy??? Jak czesto slyszymy o efektu jo-jo, jak czesto zaprzestajemy walke : bo za wolno, bo za ciezko, bo jeszcze tyle przede mna, bo i tak mi sie nie uda…..???? Jak czesto okreslamy sobie czas na diete? Do wakacji, do wesela, do swiat, do rodzinnego spotkania….. Ile to juz razy popelnialam te same bledy, ile to juz razy przegrywalam, a ile razy po dojsciu do tego wymarzonego celu, szybko wracalam na pozyjce startowa. Gdy osiagniesz cel, przestajesz sie pilnowac, przestajesz chciec, przestajesz marzyc, przestajesz trenowac regularnie, zaczynasz robic pauzy, najpierw male, z biegiem czasu coraz wieksze, coraz czestsze. Nawet nie obejrzysz sie a jestes w tym samym miejscu gdzie zaczelas!

Dlatego dla mnie podroz nie ma swojego celu, dla mnie celem jest wlasnie ta podroz!!! Celem przestalo byc 58kg, rozmiar S, chude ramiona, schudnac 10kg…. Celem stal sie sport, celem stalo sie zdrowe, rozsadne odzywianie. Celem stalam sie nowa, lepsza, silniejsza, konsekwentna, zadowolona z siebie, kochajaca siebie, wytrwala JA!!!!!  Ja jestem moim celem, ja jestem tym co mnie kreuje, ja decyduje o tym jak bede wygladac i jak bede sie czuc!! Ja!!! Ja!!! Ja!!! Ja jestem jedyna osoba, z ktora spedzam caly moj czas, z ktora bede do konca, ktora jest zalezna od moich decyzji!!! Ja to moje cialo i moj umysl. Najpiekniejsze co mam i jedyne pewne co mam. Ja kreuje moje cialo!!!

Jaki jest moj cel?? Cel to ta podroz, to juz zawsze czuc sie w formie, miec energie, pokonywac bariery, byc lepszym od siebie z wczoraj, uwielbiac swoje cialo, kreowac swoje cialo, miec sliczna jedrna skore, kochac ciezka prace ktora mi to wszystko daje w zamian, byc zdrowym, nie brac juz lekow na watrobe, nie brac juz lekow na zoladek, nie miec migren, nie byc ospalym, nie miec depresji, byc zawsze nastawionym pozytywnie, byc zawsze dumnym z siebie, dbac o cialo i umysl,dzieki ktorym istnieje moje JA. Najwiekszym paradoksem jest chyba to ze, moje porzednie banalne cele, ktorych teraz sie wstydze, czyli schudnac 10kg, wazyc mniej, zmiescic sie w rozmiar S itd. zostaly gdzies podrodze zaliczone i z kazdym dniem jeszcze bardziej poprawiane sa, tylko ze one juz sa bez znaczenia. Teraz licze sie tylko JA i kazdemu zycze poczuc to, zrozumiec to i znalezdz sie w tym. W tej pasji do dbania o najwiekszy skarb jaki kazdy z nas ma 🙂

Dlatego jakikolwiek start ze sportem, z odchudzaniem, ze zmiana powinnismy zaczynac w glowie. Najpierw nalezy poprzestawiac sobie priorytety. Zastanowic sie co jest wazne, ile jestesmy warci, jak zadbac o te najwazniejsza osobe, jak zadbac o cialo, dzieki ktoremu codziennie sie poruszamy, jak zadbac o umysl dzieki, ktoremu codziennie funkcjonujemy!?

Podroz: czym ma byc moja podroz i w jaki sposob ma ona wplywac na mnie?

Konsekwencja: jak wytrwam w swoim postanowieniu?

Ciezka praca: czy to jedyna droga do sukcesu?

today post

Reklamy
 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 29 czerwca 2013 w Mysli wylewane

 

Tagi: , , , , , , ,

W6D2

Weight-Loss-Motivation-1024x576

ahhh to chyba moje ulubione cwiczenia tapout xt ripped conditioning, na mase!!! Wszystkie na mase!!! Kocham je 🙂 Kilka razy push ups a reszta to podciaganie expandera. I kolejny dzien zaliczony z usmiechem na twarzy!! Ostatnio czuje braki w sporcie, tzn czuje ze za malo trenuje, moge wiecej i powinnam wiecej! Od kilku dni do codziennego treningu dodaje sobie trening z P90X. Nie jest za duzo 🙂 jest prawie w sam raz. Tylko wewnetrzny glos krzyczy, ze tym drugim treningiem powinien byc jogging 😦 Cos czego nie znosze, nie lubie i nie umiem!! Jednak trzeba postawic przed soba wyzwania i cos czuje ze to jest wlasnie moje :/

Obrazek

Nie ma to jak truskawki, dzis platki prosa+platki owsiane+mleko 🙂

Shake bialkowy

BCAA+ fat burner

Klopsy gotowane z surowka

 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 25 czerwca 2013 w Moja droga z TAPOUT XT

 

Tagi: , , , ,

Kalendarz treningu z Tapout Xt

Obrazek

 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 25 czerwca 2013 w Tapout XT podstawowe informacje

 

Tagi: , , ,

Obrazek

P90X Kalendarz treningu CLASSIC !!!!

Plan treningu P90X Classic

 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 24 czerwca 2013 w P90X

 

Tagi: , , ,

Obrazek

Zdrowa, lepsza, piekniejsza Ty – to Twoja najwazniejsza motywacja!!

Zdrowa, lepsza, piekniejsza Ty - to Twoja najwazniejsza motywacja!!

 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 23 czerwca 2013 w Mysli wylewane

 

Tagi: , , , , , ,

W5D7

Tak wyglada ktos po treningu, ktory byl cholernie ciezki, ale wiecie co? Zawsze z zadowoleniem i usmiechem na twarzy koncze kazdy dzien ze sportem!!!

DSCF4552

Dzis dzien odpoczynku, wg planu, bardzo zasluzony!!! Wczorajsza randka z Tapout Xt to Cardio + abs, zatem bylo bardzo ciezko, bardzo fajnie, bardzo intensywnie!!! Pod wieczor mialam zaproszenie na rosyjskie pierogi, ostatni raz jadlam takie pysznosci mhh… jakies 15 lat temu :/ wiec z ochota pobieglam je sprobowac! Oczywiscie bylo pycha, tylko w drodze powrotnej doczepily sie do mnie wyrzuty sumienia. Pierogi sa pyszne ale pieczone na glebokim tluszczu, wiec ja jak to ja, mysle juz ze zmarnowalam dzien, dla 10 minut radosci z delektowania sie smakiem! Warto ? Mhh..uznalam, ze nie i szybko wskoczylam w sportowe rzeczy i pobieglam do treningu, gdy mam ochote dodac troche ruchu do tapout xt siegam po Kenpo z P90X i tak bylo tez tym razem!! Jedno musze powiedziec, z pelnym zoladkiem cwiczy sie o wiele gorzej :/ ale dalam rade. Dzis na wadze mila niespodzianka 🙂  Kolejne 400 gram mniej 🙂 Przez ostatni miesiac schudlam juz 4,7kg!!!! Tak malo mi zostalo do zrzucienia!!! Meczy mnie tylko widok 27,7% tluszczu w moim organizmie :/ marzenie to 19%. Tyle dalam rade to i z tym sobie poradze!!! Jak juz uzupelnilam w temacie Suplementow, OxyElite pro bardzo pomaga mi w tej drodze. Kto by przypuszczal, ze pokochanie siebie samego jest tak latwe: JEDZ ZDROWO + TRENUJ i KOCHAJ TO CO ROBISZ!!!

MOTIV

 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 23 czerwca 2013 w Moja droga z TAPOUT XT, Mysli wylewane

 

Tagi: , , , , , , , , ,

Salatka z truskawka i kurczakiem !!

Dobra, wiem ze nie kazdy to pochwali, ale sa dni gdy musze robic obiad na szybko. Wtedy siegam po niektore gotowe produkty badz tez polprodukty. Ta salatka jest jedna z moich ulubionych, mozna ja zrobic uzywajac domowego dressingu ( ocet balsamiczny+przyprawy+oliwa+olej) lub jak ja tym razem, juz gotowego, mozna do niej dac podsmazone kawaleczki z piersi kurczaka, badz jak ja tym razem uzyc gotowego juz „kotleta z kurczaka” 😉 To ulubiona przekaska do szkoly mojej coreczki, tost z kurczaka, jedna sztuka to 169 kalorii ale tez 17 gram bialka, weglowodanow 21 gram z czego Cukier to 1.5 grama. Zatem nie jest zle 🙂

DSCF4588

Kocham truskawki i przez caly sezon zbiorow, codziennie znajda sie u mnie na stole. Truskawki w kuchni to nie tylko forma deseru, to takze swietny dodatek do dan, sami nie jeden raz jedlismy truskawki z makaronem, truskawki z ryzem, dlaczego by nie sprobowac truskawek z salata ?? Pycha!!!

Obrazek

Skladniki:

1 sztuka ulubionej salaty

1 koszyczek swiezych truskawek ( ok 400gram)

400 gram piersi z kurczaka lub 4 sztuki takich tostow

2 pomidory

1/2 ogorka

1/2 czerwonej cebulki

Dressing do salaty

Umyte liscie salaty, rozdrabniamy, dodajemy reszte warzyw oraz truskawki. Piers z kurczaka przyrzadzamy jak kotlety, czyli rozbic, obtoczyc w przyprawach, jajku i bulce i podsmazyc bez tluszczu lub na kilku kroplach oliwy z oliwek ( lub winogronowy olej). Przygotowane kotlety kroimy w cienkie paseczki i dodajemy do salaty. Dressing mozemy uzyc kupny, wtedy wystarczy dodac tylko 2 lyzki oliwy z oliwek + 2 lyzki wody, badz sami przyzadzamy wowczas do oliwy i wody dodajemy przyprawy czosnek i odrobina octu balsamicznego.

Salate jemy zaraz po przygotowaniu!

Obrazek

Obrazek

Obrazek

Obrazek

Wartosci odzywcze ( Cala miska salatki to danie dla 4 osob) 1 porcji to ok :

186,5 Kalorii, 8,2 gram Bialka, 20,4 gram Weglowodanow, 6,3 gram Tluszczu

 
1 Komentarz

Opublikował/a w dniu 21 czerwca 2013 w Rozne przepisy smaczne i dietetyczne, Salatki

 

Tagi: , , , , , , , ,

 
Vegan Mission

Dedykacja dla ciała, ducha i umysłu

Kobieta biega

kobieca strona biegania

chcesiepolubic

This WordPress.com site is the cat’s pajamas

jem życie

z pasją, z głową, zdrowo!

leelanep90x

P90X the way of life!

moja przemiana

jak skutecznie pozbyć się tłuszczu, zbudować piękne i umięśnione ciało, zdrowo się odżywiać i miewać lepiej każdego dnia :)

jestesmyfajni.pl w nowej, lepszej formie

Sex, drugs i węglowodany - jestesmyfajni.pl

Spalacz kalorii

Nie myśl, tylko działaj!

Fit and Safe

Fit and Safe - fitness and personal safety tips.

Just do your best and forget the rest !!!!!

vegelina

free from