RSS

Tortilla Wrap

15 Czer

Ostatnio na dnie szafy znalazlam placki tortillas i od razu naszla mnie ochota na a la meksykanska kuchnie😉 Wybralam dwie wersje, jedna z kurczakiem w gyros przyprawie, druga z tunczykiem. Obie przepyszne, chociaz podczas jedznia, jak zawsze zreszta, wpadlo mi kilka nowych pomyslow, jak np. przepyszna byla by tortilla z tunczykiem, mozarella i szpinakiem !! Ahh ale to nastepnym razem😉 Poki co, z podanego przepisu mozna spokojnie zjesc 2 takie tortillas i napewno nie bedzie wiecej na wadze🙂 Jeden taki Wrap to ca 70g, wiec sa dosc duze!!! Ja pochlonelam dwa i mimo to waga spadla🙂

Obrazek

Obrazek

Skladniki:

8 plackow Tortillas, Wraps

3 srednie pomidory

1 ogorek

1 czerwona cebulka

Sos zaziki ( wersja light podana w przepisach)

Salata

500 g piersi z kurczaka

1 puszka tunczyka

1/2 szklanki gorszku zielonego

sol, pieprz, przyprawa gyros

Piers z kurczaka drobno w kostke kroimy, przyprawiamy gyros przyprawa i podsmazamy na 1 lyzeczce oliwy z oliwek. Gdy juz mieso ma zlocisty kolor, zalewamy je ok 1/2 szklanki bulionu, jeszcze chwile dusimy mieso.

Tunczyka kupujemy zawsze w sosie wlasnym a nie w oleju! Odsaczamy tunczyka i mieszamy z groszkiem, doprawiamy sola, pieprzem i lyzeczka musztardy.

Obrazek

Pomidory, ogorka i cebule kroimi w kosteczeke, salate takze lekko rozdrabniamy.

Obrazek

Nalesnik smarukemy ok 1 lyzka dipu zaziki, niektorzy lubia takze dodac ketchup, ja wole bez ale moja coreczka zawsze jeszcze z 1 lyzka ketchupu. Na nalesnnika, na srodek ukladamy po 2 lyzki stolowe kurczaka, garsc salaty, odrobina pomidora, cebuli i ogorka. Nalesnik zwijamy w folie i zakrecamy koncowki z obu stron jak przy cukierku! Tak aby nic ze srodka nam nie wypadlo.

Obrazek

Obrazek

Nalesniki z tunczykiem robimy na dokladnie takiej samej zasadzie. Dip+ farsz z tunczyka+salata+pomidor+ogorek+cebulka. Jak wczesniej pisalam idealnie do niego pasowalby szpinak i mozarella light.

Obrazek

Zwiniete tortillas wkladamy do nagrzanego piekarnika na 170 C na okolo 15 minut.

Sa przepyszne!!!!

ObrazekObrazekObrazek

Wartosc odzywcza jednej Tortilli to ok:( NIE WIECEJ NIZ 300KCAL)

( podane wkrotce!!!!!!)

 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 15 Czerwiec 2013 w Rozne przepisy smaczne i dietetyczne

 

Tagi: , , , , , , , ,

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

 
Vegan Mission

Dedykacja dla ciała, ducha i umysłu

Kobieta biega

kobieca strona biegania

chcesiepolubic

This WordPress.com site is the cat’s pajamas

jem życie

z pasją, z głową, zdrowo!

leelanep90x

P90X the way of life!

moja przemiana

jak skutecznie pozbyć się tłuszczu, zbudować piękne i umięśnione ciało, zdrowo się odżywiać i miewać lepiej każdego dnia :)

jestesmyfajni.pl w nowej, lepszej formie

Sex, drugs i węglowodany - jestesmyfajni.pl

Spalacz kalorii

Nie myśl, tylko działaj!

Fit and Safe

Fit and Safe - fitness and personal safety tips.

Just do your best and forget the rest !!!!!

malywielkiswiatewla

my Beachbody adventure

%d bloggers like this: