RSS

Archiwum kategorii: Moja droga z TAPOUT XT

Obrazek

Pozbywanie sie oponki :)

1005586_10200133166513699_1326770912_n

Marzenie o widocznym 6pack`u nadal nie zgaslo, nadal walcze i nie mam zamiaru sie poddawac. Jestem realistka i bylam nia zaczynajac moja tegoroczna przemiane, wiec wiedzialam ze mimo ciezkiej pracy jaka wykonalam do tej pory, nie zobacze w tym roku jeszcze wyrzezbionego brzuszka. Jednak im mniej tluszczyku na nim, tym szybciej beda efekty 🙂 Aaaa dodac trzeba: Odnalazlam dawno temu zagubione moje kosci biodrowe 🙂 🙂 😉 😉

544533_646970441988956_944662383_n

brzuchhh

Nie poddaje sie 🙂 Drogi tluszczyku albo znajdziesz droge do mojego biustu albo wypierda……laj!!!!!!! Ostrzegam!!!!

aaaaaaaaa

 

Efekt koncowy 90 dni z Tapout XT

Dosc szybko minal czas mojej przygody z Tapout XT, bez watpienia jest to moj ulubiony trening. W zasadzie tak go pokochalam, ze zaczelam od nowa, tak wiec teraz runda II 🙂

Z mniejszym balastem tkanki tluszczowej z wieksza masa miesniowa, kondycja i energia do treningow 🙂 Z czystym sumieniem polecam trening Mike Karpenko !!!!

Tapout XT

Te kilka miesiecy sportu nauczyly mnie wiele, zrozumialam jakie powinny byc moje cele, jak wazne jest dbanie o swoj organizm i co bylo jedna z najtrudniejszych rzeczy to: Przestac koncentrowac sie na wadze!!!!!!!  Waga jest mylna tak samo jak pomiar BMI. Potrafilam wazyc mniej niz obecnie a mimo to nie wchodzilam w rozmiar 34, teraz jestem 4 kg ciezsza a rozmiar 34 to juz jest moj rozmiar!! Co zatem sie liczy??? Dla mnie pomiar tkanki tluszczowej. Jednak wazne zeby pomiar byl jak najdokladniejszy. Zaczelam od wagi elektronicznej, ktora oprocz ciezaru miala takze obliczac pomiar tkanki tluszczowej, jednak nie wierzcie w takie zabawki!!! Ja dlugo wierzylam, ale mimo wszystko szukalam dalej 🙂

I oto znalazlam zastepstwo dla mojej wagi!! :

CALIPER

Poniewaz pomiary robimy w kilku miejscach naszego ciala, odczyt jest bardzo dokladny.

Oto strona ktorej mozna obliczyc ilosc tkanki tluszczowej :

http://www.linear-software.com/online.html

27.08.2013

 
 

Tagi: , , , , ,

10 tygodni z Tapout Xt

7243_10152920727965153_1130923357_n

Minelo juz 10 tygodni z Tapout Xt, mily czas zawsze szybko uplywa. Pozostaly jeszcze dwa tygodnie do konca tego wyzwania, a ja juz marze o sprawdzeniu siebie przy Tapout XT 2!!!!!!! Jakie zmieny nastapily w ciagu tych 10 tygodni???

1. Z rozmiaru 40 przeszlam na rozmiar 36 i 34

2. Stracilam 9 kg

3. Wyszczupilam nogi i ramiona

4. Zarys miesni jest widoczny nie tylko podczas treningu

5. Stracilam ok 15% tkanki tluszczowej !!!!!

Czuje sie swietnie, jestem silna, pelna energii i zmotywowana do dalszych dzialan, Roznia w kondycji jest kolosalna, pierwsze tygodnie przy treningach Tapout plakalam, pauzowalam, nie dawalam rady i przeklinalam trenera i trenujacych miliony razy!!! Jak jest po 10 tygodniach? Daje rade, cwiczenia, ktore byly dla mnie niewykonalne, jestem w stanie zrobic i co wazniejsze za kazdym razem staram sie poprawiac, mocniej uderzyc, wyzej podskoczyc, nizej zejsc przy pompkach itd. Teraz to juz nie jest walka o przetrwanie treningu, teraz jest to konkurowanie z soba z dnia wczorajszego. Kazdy kolejny trening staram sie wykonywac lepiej. Nadal sa partie ciala, na ktorych razi mnie tluszczyk, ale wiem ze teraz to juz tylko kwestia czasu 🙂 Patrzac na to jaki jeszcze kilka miesiecy temu byl moj brzuch, teraz jestem dumna z tego co osiagnelam!!!!

Obrazek

 
5 komentarzy

Opublikował/a w dniu 27 lipca 2013 w Moja droga z TAPOUT XT

 

Tagi: , , , , , , , , ,

W8D1

Dzis z dawka 2 tabletek fat burner i przy wczesnym poranku wystartowalam z treningami. Poniewaz zaczely sie ( wreszcie!!!) upaly i u nas w Niemczech, trzeba bylo wziasc sie za sport poki jeszcze chlodny poranek byl. Nie wiem czy dzis fat burner czy pogoda czy mocna kawa, wplynely na mnie tak pozytywnie, ale po zrobionym Competition Core zdecydowalam sie jeszcze na Kenpo z P90X 🙂 Bardzo aktywny dzien:

Competition Core Tapout XT

P90X Kenpo

Squat Challenge + 6 kg hantli dla obciazenia ( 200 przysiadow)

50 dodatkowych pompek

nauka podciagania sie na sztandze

ABS tapout XT

Po porstu energia mnie rozpierala!!! Jest MOC!!!!!

Obrazek

 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 9 lipca 2013 w Moja droga z TAPOUT XT

 

Tagi: , , , , , ,

W7D3

Muay thai – ktore uwielbiam!!!!! Oraz 2 tydzien dzien 3 z Squat Challenge!!!!!

Sniadanie: platki owsiane+proso+mango

Obiad: szpinak +piers z kurczaka

Wczesna kolacja: zielone jabluszko 🙂

Jeszcze kilka dni i nastapi dzien mierzenia, wazenia i fotografowania! 🙂 Kolejne pozytywne zmiany przede mna, a juz tyle dobrych zmian za mna 🙂 Nadal tryskam optymizmem, ale jakby mialo byc inaczej gdy kazdego dnia widac efekty!!! Kocham Tapout Xt !!!

Obrazek

 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 3 lipca 2013 w Moja droga z TAPOUT XT

 

Tagi: , , , ,

W7D2

Obrazek

aaaaaaa….aaaaaa….aaaa… na wadze juz jest 5,9kg mniej!!!!! Jestem wielka!!! Dumna!!! Szczesliwa!!! 🙂 Im bardziej widac efekty tym chetniej sie cwiczy 🙂 Miesnie coraz bardziej wyrzezbione, tluszczyku coraz mniej i jak tu sie nie cieszyc 🙂

Kolejny dzien z Tapout Xt zaliczam do kolejnych dni mojego malego sukcesu! Pod koniec 8 tygodnia kolejne mierzenie i zdjecia 🙂 a ja juz nie moge sie doczekac !!!!

Sniadanie: platki owsiane+plastki prosa+mleko+truskawki+jogurt grecki

suplementy zaliczone

obiad: spaghetti z tunczyka na bazie serka light (pycha!!!!musze podzielic sie przepisem!!!)

wczesna kolacja: zielone jablko

 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 2 lipca 2013 w Moja droga z TAPOUT XT

 

Tagi: , , , , , ,

W6D2

Weight-Loss-Motivation-1024x576

ahhh to chyba moje ulubione cwiczenia tapout xt ripped conditioning, na mase!!! Wszystkie na mase!!! Kocham je 🙂 Kilka razy push ups a reszta to podciaganie expandera. I kolejny dzien zaliczony z usmiechem na twarzy!! Ostatnio czuje braki w sporcie, tzn czuje ze za malo trenuje, moge wiecej i powinnam wiecej! Od kilku dni do codziennego treningu dodaje sobie trening z P90X. Nie jest za duzo 🙂 jest prawie w sam raz. Tylko wewnetrzny glos krzyczy, ze tym drugim treningiem powinien byc jogging 😦 Cos czego nie znosze, nie lubie i nie umiem!! Jednak trzeba postawic przed soba wyzwania i cos czuje ze to jest wlasnie moje :/

Obrazek

Nie ma to jak truskawki, dzis platki prosa+platki owsiane+mleko 🙂

Shake bialkowy

BCAA+ fat burner

Klopsy gotowane z surowka

 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 25 czerwca 2013 w Moja droga z TAPOUT XT

 

Tagi: , , , ,

 
Vegan Mission

Dedykacja dla ciała, ducha i umysłu

Kobieta biega

kobieca strona biegania

chcesiepolubic

This WordPress.com site is the cat’s pajamas

jem życie

z pasją, z głową, zdrowo!

leelanep90x

P90X the way of life!

moja przemiana

jak skutecznie pozbyć się tłuszczu, zbudować piękne i umięśnione ciało, zdrowo się odżywiać i miewać lepiej każdego dnia :)

jestesmyfajni.pl w nowej, lepszej formie

Sex, drugs i węglowodany - jestesmyfajni.pl

Spalacz kalorii

Nie myśl, tylko działaj!

Fit and Safe

Fit and Safe - fitness and personal safety tips.

Just do your best and forget the rest !!!!!

malywielkiswiatewla

my Beachbody adventure