RSS

Archiwum kategorii: Mysli wylewane

2013/2014

2013/2014

Pierwszego stycznia 2013 roku moj plan zakladal pozbyc sie nadwagi i udowodnic sobie a przede wszystkim mojemu doktorowi, ze pomimo jego stanowczego” Pani nigdy tego nie zmieni” uda mi sie. Bylam swiadoma tego, jak ciezka to bedzie praca, nikt nie stal po mojej stronie, nikt nie dawal mi nadzieji. Najlepiej pogodzic sie z tym co sie ma, z tym kim sie jest, z diagnoza i cieszyc sie na tyle na ile jest to mozliwe. Jestem typem, do ktorego nigdy nie mowi sie ” nigdy”, wiec zapewne „gorzka prawda” przekazana mi od pana doktora podzialala na mnie jak plachta na byka 😛 Rok, wszystko to trwalo rok, byly wzloty i upadki ( szczegolnie okres jesienny) bylo naprawde ciezko i nie jeden raz plakalam, nie z bolu, tylko z desperacji. Dlaczego ja musze wiecej, bardziej, mocniej sie starac niz inni!?? W zasadzie po dzis dzien sie z tym nie pogodzilam.
Co poza wygladem zmienilo sie we mnie a z czego jestem dumna, to milosc do sportu! Nawet gdy sa gorsze dni, nawet gdy nie idzie mi jak powinno, nawet gdy nie widac efektow, nigdy, ani razu nie pomyslalam, zeby przestac.
Efekt do jakiego doszlam, to ciezka praca nad swoja psychika.
Obecnie jestem na 7 tygodniu z treningiem Tapout XT2, bez watpienia jest to najcieszy trening z jakim mialam do czynienia, ale trzeba przyznac ze przez to jest jeszcze przyjemniej 🙂 Tapout xt 2 jest treningiem na 7 dni w tygodniu ( zdarzaja sie rest days) dodatkowo jogging ( 1 do 3 razy na tydzien) + wioslarz oraz laweczka ( 1 do 3 razy na tydzien).
Za kilka tygodni czeka mnie porownanie „przed” oraz „po” Tapout XT2, jakkolwiek by nie bylo, wiem ze nie koncze z Tapout, jest to cudowny trening! Sadze, ze kolejnym bedzie wersja „hybryd” z Tapout XT 1 🙂
W kazdym badz razie, chcialabym pokazac, ze aby zmienic siebie nie trzeba biegac na silownie, na fitnessy, nie trzeba wydawac wiele pieniedzy, tak naprawde nasz fitness jest tam gdzie my jestesmy, kazda zapracowana pani jesli naprawde pragnie zmian, jest w stanie osiagnac to do czego darzy.
MY FIGHT MATTERS !!!!

Tapout XT

Reklamy
 
8 Komentarzy

Opublikował/a w dniu 19 Maj 2014 w Mysli wylewane

 

Tagi: , , , , , , , , , , , ,

Matcha najbardziej zielona z zielonych, najbardziej dobroczynna herbata.

Obrazek

O Matcha Tee dowiedzialam sie calkiem niedawno, dokladnie 3 miesiace temu zaczynajac moja droge z weganizmem, a wielka szkoda, bo jest to niesamowicie dobroczynna herbata, ktorej moc wreszcie przetestowalam 🙂

Biorac sie za odchudzajacy Challenge z ksiazka „Vegan for Fit”, pierwszy raz mialam okazje sprobowac tego trunku. Wg zalecen pana Atilli Hildmanna, powinno sie spozywac ten napoj minimum dwa razy dziennie, przy czym nigdy na wieczor. A dlaczego nie na wieczor?

Matcha- zielona herbata zawiera znacznie więcej kofeiny niż kawa.Kofeina z Matcha jest jednak lepiej wchlaniana oraz  zdrowsza, ze względu na jej oddziaływanie z innymi składnikami. Działanie jest rowniez dluzsze niz porownujac do kofeiny z kawy.

Matcha  posiada około 137 razy więcej EGCG antyoksydacyjnej katechiny ( Najmocniejszą katechiną znalezioną w zielonej herbacie jest EGCG, która jest uważana za naprawdę potężny czynnik anty-rakotwórczy. ) , niz pozostale rodzaje zielonej herbaty, i ma jedną z najwyższych wartości ORAC wszystkich Oxygen Radical absorbancji (pojemność). Tutaj 1384 TE / g zmierzono, który jest, na przykład,porownywalny z  jagoda acai z 1027 TE / g, a nawet powyżej jagody z 24 g TE / niezmiernie wysoki. Jedna filizanka Matcha ma w sobie tyle antyoksydantów co 10 filiżanek zwykłej herbaty! Bez wątpienia pod tym względem Matcha nie ma sobie równych. Wykazano takze, że spożywanie zielonej herbaty zwiększa termogenezę z 8-10% do 35-43% dziennego wydatku energetycznego.
Inne badanie wykazało, że ćwiczenie tuż po wypiciu zielonej herbaty Matcha skutkuje ok 25% większym spalaniem tłuszczu podczas wysiłku.

Inną cechą szczególną jest duża ilość beta-karoten i witaminy A, z których oba są szczególnie ważne dla oczu, lecz także dla skóry, błon śluzowych i metabolizmu.
Z ok10-17 mg żelaza / 100 g, w zależności od jakości, Matcha jest jednym z najwieksza iloscia zelaza srodkiem spozywczym.

Teraz juz wiem, dlaczego babcia mojej kolezanki ( obie to mieszkanki Japonii) zawsze mowila, ze jest to herbata zycia 🙂 To wlasnie w Japonii, podczas ceremonii picia herbaty podawana jest Matcha 🙂 Pilli ja mnisi , aby podczas dlugich medytacji zachowac jasnosc umyslu i sile. Jej przygotowanie jest, takze wyjatkowe, zalewana musi byc woda o temp. ok 60 stopni C, do tego jest „roztrzepywana” bambusowa „miotelka” dla wytworzenia pianki. Jej kolor jest wyjatkowo intensywny, zas smak podobno do znanych nam zielonych herbat, jednak dla mnie takze intensywniejszy.

Opisywac wlasciwosci mozna by dlugo, faktycznie posiada wiele wspannialych skladnikow, faktycznie zalicza sie do luksusowych (30gram ok 15 euro), jednak jakie sa moje wrazenia po kilku dniach z Matcha ?

  • duzy zastrzyk energii, przed treningiem rewelacyjnie sie sprawdza
  • nie polecam picia na noc, jednak to prawda i ciezko jest potem zasnac
  • smak mniej trawiasty, gdy zalana jest woda ok 5 minut po zagotowaniu
  • swietna w postaci dodatku do shake`ow!!! polecam!!!
  • przy spalaniu pomaga, w ciagu 4 dni minus 2kg, ( nie zmniejszylam posilkow, nie zwiekszylam treningow)
  • mozna ja dodawac do ciast, lodow, shakes

Obrazek

ps. moj ostatni zakup bardzo oplacalny na veganic.de 100gr+lyzeczka+miotelka w promocji  ok 29 euro

 
1 Komentarz

Opublikował/a w dniu 30 marca 2014 w Mysli wylewane

 

Tagi: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Pizza serowa ( weganska)

Pyszna i banalnie prosta pizza weganska!

wpid-20140201_151052.jpg

skladniki na ciasto:

400g maki pelnoziarnistej

30gr drozdzy  ( lub opakowanie drozdzy instant)

4 lyzki oliwy

1/3 szklanki mleka roslinnego ( cieple, nie gorace)

1/3 szklanki wody ( ciepla, nie goraca)

1/2 lyzeczki soli

Wszystkie skladniki wymieszac, ciasto ok 10 minut wyrabiac, nastepnie przelozyc do miski posmarowanej oliwa z oliwek, przykryc folia przezroczysta i odstawic do wyrosniecia, ciasto powinno podwoic swoja wielkosc.  ( ok 1 godzina), po tym czasie rozwalkowac ciasto na blaszce ( najlepiej wylozonej papierem do pieczenia), i ponakluwac widelcem.

Ciasto wysmarowac ( oprocz brzegow) pasta pomidorowa.

Skladniki na paste pomidorowa:

200g koncentratu pomidorowego

2 zabki czosnku

pieprz, sol,

ziola prowansalskie

swieza bazylia

odorbina soku z cytyny badz 2 lyzeczki ketchupu

Na sam wierzch pizzy polewamy „ser weganski”

skladniki na weganski ser:

30g musu migdalowego lub musu z orzechow  nerkowca

20 ml wody mineralnej

sol, pieprz, oregano,

wszystkie skladniki ubijamy mikserem lub recznie, nastepnie chwile podgrzewamy w garnuszku, caly czas mieszajac, masa stanie sie gesta, wtedy „ser” gotowy jest do przelozenia na pizze.

Pizze pieczemy w 250 stopniach ok 10 minut, az rant pizzy sie zarumieni.

 

Tagi: , , , , , , ,

Obrazek

Tapout XT 2

Tapout XT 2

Juz tracilam nadzieje, na to ze uda mi sie zdobyc ten program. Ponad pol roku polowalam na te plyty. Bylam tak zdesperowana, ze nawet producenci sie nade mna zlitowali i jako jedna z kilku osob moglam testowac miesieczny strumien Tapout XT 2 online. Oczywiscie, ze mi sie podobal, co zamiast uspokoic mnie, jeszcze bardziej rozgrzalo moje ” ja chce to miec!!!”

Dlaczego Tapout Xt:
– moj trening nie powinien byc krotszy niz 45minut
– moj trening musi byc szybki, intensywny z przerwami max. 20 sekundowymi
– jest polaczenie treninngu HIIT ( nadal nie rozumiem dlaczego w Polsce musi sie to nazywac interwaly :/ ) razem z treningiem na rozbudowe masy miesniowej
-wiekszosc cwiczen pochodzi z treningow Tapout + trenuja prawdziwi zawodnicy
– pierwsza czesc Tapout XT byla intensywniejsza od P90X i bardziej uksztaltowala moja sylwetke
– dziewczyna, ktora znam, znajduje sie na tych nagraniach
– przez ostatnie miesiace wszystkim milosnikom takowych treningow zadawalam jedno i to samo pytanie: ktory trening jest najciezszy z mozliwych dostepnych: odpowiedz zawsze byla ta sama- Tapout XT2 🙂 nawet milosnicy Insanity przyznali, ze z tym szlo im ciezej
Przegladajac plyty juz wiem, ze bedzie bardzo ciezko i nie jeden raz bede plakac z bolu, ale chyba to mnie najbardziej kreci! Pozostalo tylko zakonczyc te treningi, ktore obecnie robie oraz dokupic brakujacy sprzet, czyli : rekawice Tapout z obciazeniem + pilka lekarska z uchwytami. Czas tez na wymiane maty, bo obecna rozsypuje sie juz 😉

A co Mike Karpenko na to, ze zaczynam Tapout Xt 2:

Tapout XT 2

 
15 Komentarzy

Opublikował/a w dniu 2 lutego 2014 w Mysli wylewane, TAPOUT XT 2

 

Tagi: , , , , , , , , , , , , , , ,

Dowod na to, ze nie znikam na weganizmie :)

lilalo
lilalo

lilalo

lilalo

 
2 Komentarze

Opublikował/a w dniu 1 lutego 2014 w Mysli wylewane

 

Nadal brniemy do przodu :)

Dlugo zastanawialam sie nad tym, co powinnam napisac. W zasadzie to bardzo dlugo i niestety nadal nie wiem za co sie zabrac 😉

Tak jak zaczelam moja przygode ze sportem, tak nadal w niej trwam. Okres jesienny ( jak co roku) porwal mnie w swiat zastoju. Trenowalam mniej, nie dbalam o odzywianie, ogolnie chcialam jak misiek, polozyc sie spac i obudzic na wiosne. Probowalam – nie wyszlo. :/  Jednak nie przerwalam, jakkolwiek bywalo, treningi sie odbywaly. Gdy mialam „nascie” lat latwiej bylo mi skoncentrwoac sie na diecie ( czyt. glupie diety odchudzajace) niz na regularnych cwiczeniach. Teraz jest na odwrot, sport to przyjemnosc, a jedzenie to walka. W zasadzie przeciez, latwiej jest potrenowac godzine czy dwie niz pilnowac sie z jedzeniem przez 24 godziny w ciagu dnia  😉

Wiedzac jaka ma sie slabosc, rozsadny czlowiek powinnien szukac wyjscia z sytuacji. Tak tez zdecydowalam zrobic. Przez ostatni rok, przeczytalam multum ksiazek, artykulow, blogow, poradnikow itd.itp. a nawet pokusilam sie o rozmowe z lekarzem, na temat zdrowego odzywiania. Wszystkie odpowiedzi prowadzily do jednego :  To become a Vegan 🙂

Oczywiscie problem z kontrola mojego odzywiania to nie jedyny powod tej decyzji, bylo ich o wiele wiecej, glownie niestety zdrowotnych. Sa choroby, z ktorymi nie mozemy sobie poradzic, czasem nawet lekarz potrafi tylko rozlozyc rece i powiedziec :” nic nie mozemy zorbic, jedynie kontrolowac sytuacje”. I to sa momenty, gdy otwieramy oczy i zdajemy sobie sprawe, ze jednak moze warto sprobowac i wziasc sprawe w swoje rece.  W kazdym badz razie, ja probuje mimo wszystko 🙂

Droge z weganizmem, rozpoczelam w banalny sposob, czyli z decyzja „od Nowego Roku zaczynamy” 🙂 Co przyczynilo sie do jeszcze glupszej decyzji pt :” Robimy ostatnie swieta w stylu Polski zastawiony stol”  To bylo mega mega mega glupie 🙂 Czego konsekwencja byla waga wieksza o 3 kg !!! :/ 

Ulatwilam sobie start z nowym sposobem odzywiania, poprzez ksiazke „Vegan for Fit”. Podczas swiatecznych zakupow, wyparztylam w ksiegarni wielki napis „Challenge” ( nie wiem dlaczego ja tak reaguje na te slowo 🙂 ), kilka sekund pozniej stalam juz przy kasie z ksiazka i wielkim usmiechem na twarzy. Challenge!!! 30 dniowy Challenge z dieta weganska, z calkowita eliminacja przetworzonych produktow oraz cukru! Poniewaz u nas obecnie jest to bestseller, tym bardziej zaciekawil mnie ten temat. Autor Attila Hildman twierdzi, iz juz po 30 dniach bedziemy widziec efekty oczyszczenia organizmu.

Pan Hildman, to fizyk z wyksztalcenia, ktory obecnie jest fitnessmodel.

tilla

veganforfitattila

Bardzo szybko minelo te 30 dni, poczatki byly dosc trudne. Spedzalam zbyt duzo czasu w kuchni, ciezko bylo takze przyzwyczaic sie do wiekszej ilosc jedzenia oraz „polowanie” na pewne produkty bylo dosc irytujace, ale nikt nie powiedzial ze bedzie latwo. Zasady byly dosc proste, jemy 3 posilki glowne plus 2 przekaski, nie jemy po godzinie 19.00 oraz posilki sa podzielone na te,ktore mozna jesc do 16.00 i po.  Ilosc na talerzu byla porazajaca, ani razu nie udalo mi sie zjesc calosci. Po prostu gigantyczna ilosc!! Waznym aspektem bylo takze, picie specjalnej herbaty Matcha, ktora w smaku mhh.. coz.. do moich ulubionych nigdy nie bedzie nalezec, jednak jej dzialanie na moj organizm zaskoczylo mnie niesamowcie!!!! Oficjalnie chcialabym przeprosic wszystkkich Wegan, za to ze dotychczas kojarzyli mi sie z wcinaniem marchewki!!! Przepraszam!!!  A dla tych osob, ktore mysla podobnie, przedstawiam kilka potraw, ktorymi sie objadalam przez ostatni miesiac:

tofu kokos dynia

Zapiekana dynia + tofu w kokosie

burger

Cudowny Burger!!!!

spaghetti carbonara

Spaghetti carbonara: przepyszne!!!

s 55

Amaranth prazony+ maliny+ podpiekany kokos

cinnamon bliss kissCynamonowe slodkosci

wpid-20140103_104901.jpgTofu” jajecznica” z chlebkiem „Vegan for Fit”

wpid-20140108_110821.jpgmoja ulubiona zupa z czerwonej soczewicy

wpid-20140115_133840.jpg

Lasagne

wpid-IMG_20140120_085203.jpg

Prazony Amaranth + sojowe mleko + kiwi+ podpiekane chipsy kokosy ( przepyszne sniadanie)

wpid-20140201_085009.jpgto moj faworyt sniadaniowy: Pancakes z lodami bananowymi+ podpiekane orzechy+maliny+ syrop z agawy

Jak widac nie gloduje, wiem ze wiele osob jest agresywnie nastawiona wobec odzywiania weganskiego,( nadal nie rozumiem dlaczego :/ oni zapewne tez 🙂 )  chociaz przekonalam sie ze wlasnie te osoby najmniej informacji maja na temat tego sposobu odzywiania sie. Jestem zatem swiadoma negatywnych komentarzy, jednak mam nadzieje…., wierze w to… ze w srodowisku osob trenujacych moj weganizm nie bedzie negatywnie odebrany, zwazajac na to jak wielu obecnie sportowcow przechodzi na droge weganska. Jak kolwiek by nie bylo chce pozostac egoistka, to co robie jest 1000% nastawione na poprawe MOJEGO zdrowia oraz na zwiekszenie energii.

Po miesiacu z „VFF” najbardziej odczuwalna zmiana jest wlasnie wielki zastrzyk energii, poza tym takze brak problemow ze snem, brak zmeczenia w ciagu dnia, napieta skora, polysk wlosow, brak uczucia „wzdetego brzucha”, pomimo duzej ilosci posilkow nie przytylam. Challenge zakonczonny, Vegan pozostaje w mojej kuchni 🙂 Nauczylam sie szybciej przygotowywac posilki, wiem juz co powinnam kupywac i gdzie szukac produktow, jak zastepowac jajka czy mleko w posilkach itd….. 🙂

ps, niedlugo wizyta u lekarza mnie czeka, na badnia kontrolne.

 
2 Komentarze

Opublikował/a w dniu 1 lutego 2014 w Mysli wylewane

 

Tagi: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Come back

Mialam nadzieje, ze tak jak sport uodpornil  moj organizm na choroby, tak samo uodpornil sie na jesienno-zimowa depresje. Niestety, tak wiele szczescia miec nie mozna. Jesien dopadla mnie, przygniotla, skonsumowala doszczetnie 😦 Na jesien zmniejszylam czas poswiecony treningom z 4 godzin do 1,5 godziny. Zas kwestia mojego jadlospisu …mhh.. to chyba najwieksza kleska. Dlaczego gdy mi zimno czuje glod?? W kazdym badz razie trzeba oprzytomniec, podniesc sie i isc dalej ( nie dzis tez nie bede biegac, wystarczy ze pojde ).

Skonczylam program TRX  RIP60, polecam go dla osob poczatkujacych, badz dla tych ktorzy maja ochote dodac co nieco do swojego planu treningowego. Jednak jako jeden, glowny trening dla mnie bylo to za malo. Oczywiscie  cwiczenia wykonywanie na tasmie, nie naleza do lekkich, jednak dla mnie problemm byla ilosc, roznorodnosc cwiczen z tasma TRX, czego po prostu bylo za malo. RIP60 nie polecam na zrzucenie kg, raczej na rozbudowe miesni, szczegolnie plecow i ramion.

Tapout XT- nadal uwazam za najlepszy z dotad sprobowanych treningow. Ostatni miesiac poswiecilam na Halloween Challenge, zadedykowany specjalnie dla Kobiet Wojowniczek i stworzone przez Mike Karpenko tylko i wylacznie dla nas, women warriors 🙂

Zblizaja sie Swieta, a ze swieta Bozego Narodzenia to jedyne mile wspomnienie z Polski, po dzis dzien staram sie je robic wg naszej tradycji. Czyli duzo pracy, duzo na stole, kolorowo i wesolo. Na sama mysl o bogato zastawionym stole, ciarki przechodza, wiec trzeba by sie przygotowac do tego okresu. Zarowno swoje sumienie jak i swoje cialo 😉 Zatem wybralam na ten miesiac 3 rozne Challenges, ktore pomoga mi jeszcze przed koncem roku poprawic sylwetke na tyle na ile sie da w tak krotkim okresie.

1. Trening 30 dniowy HIIT:

High Intensity Interval Training- ostatnio bardzo popularna forma cwiczen. Trening polega na przeplataniu sie w krotkim czasie, bardzo intensywnych cwiczen. Wybralam ten rodzaj treningu ze wzgledu na jego korzystny wplyw na spalanie tkanki tluszczowej. W prownaniu do standardowego Cardio treningiem HIIT jestesmy w stanie spalic nawet o trzy razy wieksza ilosc tkanki tluszczowej. Trening HIIT wplywa swietnie na poprawe kondycji oraz metabolizm kwasow tluszczowych jest podwyzszony nawet do kilkunastu godzin po skonczonym treningu.

Trening HIIT, ktory ja wybralam i ktory szczerze polecam, jest wersja dostepna dla kazdej osoby posiadajacej po prostu dostep do internetu 😉 Trening jest calkowicie darmowy!!!  Trwa 30 dni, oczywiscie sa w nim takze dni odpoczynku 🙂 Potrzebny sprzet mozna zastapic tym co sie ma w domu 😉 Bez watpienia jednak potrzebna nam bedzie skakanka 😉 Ja oprocz tego uzywam ciezar 3kg 5kg 10kg, Fitness pilka 65cm oraz torba z obciazeniem ( do ktorej mozna wsypac piasek badz jak ja zrobilam, wlozyc ciezary). Dlugosc treningu to ok 45 minut.

Trening prowadzi Lisa-Marie, na jej stronie mozemy uzyskac odpowiedzi na wszelkie pytania dot. odzywiania, zapotrzebowania kalorycznego oraz kwestii samego treningu:

http://www.bodyrock.tv/

http://www.youtube.com/watch?v=Uv8YoPMW5S4&feature=c4-overview-vl&list=PLdLzQAslwOS7dTmPGigl_1Ju6C0I3y-6T

Poki co za mna 6 dni z treningiem HIIT, pierwsze 2 dni zwatpilam w moja kondycje i z przerazeniem myslalam o kolejnych dniach, tygodniach z Lisa-Marie, dodac jeszcze musze ze moje skakanie na skakance wygladalo mniej wiecej tak jak skacza dzieci na podworku 😉 Jednak z duma moge pochwalic sie :

– po 3 dniach: minus 1,5kg!!!

-. po 5 dniach: skakanka mnie polubila, wreszcie moje skakanie przypomina skakanie boksera 😉

body rock

2. 30-Day Glute Challenge

Ostatnim treningiem na ujedrnienie pupy byl 30 Day Squats Challenge, jednak z efektow nie bylam zadowolona. Szukalam czegos mocniejszego i oto :

30DayChallenge

Zdjecie „przed” wykonane, mam nadzieje ze bede usatysfakcjonowana tym co pokarze zdjecie „po”. Poki co moge jedno rzec: PUPA BOLI !!!!!!!

Gdyby ktos mial ochote ( glownie zapewne panie) skorzystac z tego challenge to podaje strone gdzie, kazde cwiczenie z planu jest pokazane jak je wykonywac:

http://bretcontreras.com/30-day-glute-challenge/

30 day glute

3. Mike Karpenko Challenge

Dla milosnikow MMA, Mike znany jest jako trener zawodnnikow Tapout, ktory stworzyl takze zestaw treningu do domowego uzytku, zbudowany na podstawach treningu MMA. Poki co jest to wg mnie najbardziej intensywny trening jaki jest dostepny dla amatorow takich jak ja 🙂 Mike Karpenko cenie za jego podejscie do klienta, do kazdej osoby walczacej z nadwaga czy kochajacej sport. Jest on trenerem, z ktorym mozna porozmawiac, ktory doradzi, podpowie, doda cos nowego 🙂 Karpenko daje nam to czego niestety przy P90X nie potrafil dac nam Tony Horton. Karpenko nie jest tylko chodzaca reklama ale tez zwyklym facetem, ktory odpowie gdy go o cos zapytamy 🙂  I tak tez po raz kolejny Karpenko mile mnie zaskoczyl, tworzac kolejny Challenge. Oczywiscie jako, ze naleze do grupy Women Warriors Tapout XT, nie mogalbym nie wziasc i w nim udzialu 🙂 Ten Challenge dostepny jest na stronie Mike Karpenko FB, nie potrzebujemy do niego zadnych plyt ani sprzetu, tylko troszke kondycji i silnej woli 🙂

1391786_646668725373065_1811159503_n

Reasumujac: tak, rozleniwilam sie w okresie jesiennym, tak, przytylam ( 4kg!!!), nie dbalam o siebie, tak, wstyd mi, tak!!!!!

Jednak jak widac, ten miesiac, nadrabiam i naprawiam 😉 Wiem, ze powinnam dodac jeszcze jogging, ale nawet sobie nie wyobrazacie jaki ja „zmarzlak” jestem!!!  Nadal na liscie moich prezentow na 1 miesjcu stoi „spiwor”, jak mi sie marzy oprocz kolderki jeszcze spiworek miec, nikt mi nie chce go sprezentowac :/

😉 😉 😉

Kwestia jadlospisu przez ostatnie dwa miesiace byla tabu, wstyd o tym mowic ale zamiast clean eating bylo w wiekszosci junk food 😦  Bardzo chcialabym chociazby przez miesiac liczyc spozywane kalorie, ale wychodzi mi to tylko do obiadu, potem dlugopis gdzies znika, ja odkladam na wieczor spisanie wszystkiego i na koniec wychodzi z tego WIELKIE NIC :/

Do Roku 2014 zostalo nie wiele czasu, jak kazdy tak i ja chcialabym zakonczyc ten rok z efektami mojej ciezkiej pracy, zas zaczac nowy rok z nowymi planami, celami do ktorych moge darzyc, nad ktorymi moge pracowac. Jestem dumna z siebie, z tego jak bardzo pokochalam sport, jak zmienilam moje podejscie do kwestii „piekna”, jak wypracowalam moje idealy. Jednak to nadal za malo. Uda mi sie zakonczyc ten rok z solidnym sukcesem?

 
2 Komentarze

Opublikował/a w dniu 11 listopada 2013 w Mysli wylewane

 
 
Vegan Mission

Dedykacja dla ciała, ducha i umysłu

Kobieta biega

kobieca strona biegania

chcesiepolubic

This WordPress.com site is the cat’s pajamas

jem życie

z pasją, z głową, zdrowo!

leelanep90x

P90X the way of life!

moja przemiana

jak skutecznie pozbyć się tłuszczu, zbudować piękne i umięśnione ciało, zdrowo się odżywiać i miewać lepiej każdego dnia :)

jestesmyfajni.pl w nowej, lepszej formie

Sex, drugs i węglowodany - jestesmyfajni.pl

Spalacz kalorii

Nie myśl, tylko działaj!

Fit and Safe

Fit and Safe - fitness and personal safety tips.

Just do your best and forget the rest !!!!!

malywielkiswiatewla

my Beachbody adventure