RSS

Archiwa tagu: spalanie

Matcha najbardziej zielona z zielonych, najbardziej dobroczynna herbata.

Obrazek

O Matcha Tee dowiedzialam sie calkiem niedawno, dokladnie 3 miesiace temu zaczynajac moja droge z weganizmem, a wielka szkoda, bo jest to niesamowicie dobroczynna herbata, ktorej moc wreszcie przetestowalam 🙂

Biorac sie za odchudzajacy Challenge z ksiazka „Vegan for Fit”, pierwszy raz mialam okazje sprobowac tego trunku. Wg zalecen pana Atilli Hildmanna, powinno sie spozywac ten napoj minimum dwa razy dziennie, przy czym nigdy na wieczor. A dlaczego nie na wieczor?

Matcha- zielona herbata zawiera znacznie więcej kofeiny niż kawa.Kofeina z Matcha jest jednak lepiej wchlaniana oraz  zdrowsza, ze względu na jej oddziaływanie z innymi składnikami. Działanie jest rowniez dluzsze niz porownujac do kofeiny z kawy.

Matcha  posiada około 137 razy więcej EGCG antyoksydacyjnej katechiny ( Najmocniejszą katechiną znalezioną w zielonej herbacie jest EGCG, która jest uważana za naprawdę potężny czynnik anty-rakotwórczy. ) , niz pozostale rodzaje zielonej herbaty, i ma jedną z najwyższych wartości ORAC wszystkich Oxygen Radical absorbancji (pojemność). Tutaj 1384 TE / g zmierzono, który jest, na przykład,porownywalny z  jagoda acai z 1027 TE / g, a nawet powyżej jagody z 24 g TE / niezmiernie wysoki. Jedna filizanka Matcha ma w sobie tyle antyoksydantów co 10 filiżanek zwykłej herbaty! Bez wątpienia pod tym względem Matcha nie ma sobie równych. Wykazano takze, że spożywanie zielonej herbaty zwiększa termogenezę z 8-10% do 35-43% dziennego wydatku energetycznego.
Inne badanie wykazało, że ćwiczenie tuż po wypiciu zielonej herbaty Matcha skutkuje ok 25% większym spalaniem tłuszczu podczas wysiłku.

Inną cechą szczególną jest duża ilość beta-karoten i witaminy A, z których oba są szczególnie ważne dla oczu, lecz także dla skóry, błon śluzowych i metabolizmu.
Z ok10-17 mg żelaza / 100 g, w zależności od jakości, Matcha jest jednym z najwieksza iloscia zelaza srodkiem spozywczym.

Teraz juz wiem, dlaczego babcia mojej kolezanki ( obie to mieszkanki Japonii) zawsze mowila, ze jest to herbata zycia 🙂 To wlasnie w Japonii, podczas ceremonii picia herbaty podawana jest Matcha 🙂 Pilli ja mnisi , aby podczas dlugich medytacji zachowac jasnosc umyslu i sile. Jej przygotowanie jest, takze wyjatkowe, zalewana musi byc woda o temp. ok 60 stopni C, do tego jest „roztrzepywana” bambusowa „miotelka” dla wytworzenia pianki. Jej kolor jest wyjatkowo intensywny, zas smak podobno do znanych nam zielonych herbat, jednak dla mnie takze intensywniejszy.

Opisywac wlasciwosci mozna by dlugo, faktycznie posiada wiele wspannialych skladnikow, faktycznie zalicza sie do luksusowych (30gram ok 15 euro), jednak jakie sa moje wrazenia po kilku dniach z Matcha ?

  • duzy zastrzyk energii, przed treningiem rewelacyjnie sie sprawdza
  • nie polecam picia na noc, jednak to prawda i ciezko jest potem zasnac
  • smak mniej trawiasty, gdy zalana jest woda ok 5 minut po zagotowaniu
  • swietna w postaci dodatku do shake`ow!!! polecam!!!
  • przy spalaniu pomaga, w ciagu 4 dni minus 2kg, ( nie zmniejszylam posilkow, nie zwiekszylam treningow)
  • mozna ja dodawac do ciast, lodow, shakes

Obrazek

ps. moj ostatni zakup bardzo oplacalny na veganic.de 100gr+lyzeczka+miotelka w promocji  ok 29 euro

 
1 Komentarz

Opublikował/a w dniu 30 marca 2014 w Mysli wylewane

 

Tagi: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

W5D7

Tak wyglada ktos po treningu, ktory byl cholernie ciezki, ale wiecie co? Zawsze z zadowoleniem i usmiechem na twarzy koncze kazdy dzien ze sportem!!!

DSCF4552

Dzis dzien odpoczynku, wg planu, bardzo zasluzony!!! Wczorajsza randka z Tapout Xt to Cardio + abs, zatem bylo bardzo ciezko, bardzo fajnie, bardzo intensywnie!!! Pod wieczor mialam zaproszenie na rosyjskie pierogi, ostatni raz jadlam takie pysznosci mhh… jakies 15 lat temu :/ wiec z ochota pobieglam je sprobowac! Oczywiscie bylo pycha, tylko w drodze powrotnej doczepily sie do mnie wyrzuty sumienia. Pierogi sa pyszne ale pieczone na glebokim tluszczu, wiec ja jak to ja, mysle juz ze zmarnowalam dzien, dla 10 minut radosci z delektowania sie smakiem! Warto ? Mhh..uznalam, ze nie i szybko wskoczylam w sportowe rzeczy i pobieglam do treningu, gdy mam ochote dodac troche ruchu do tapout xt siegam po Kenpo z P90X i tak bylo tez tym razem!! Jedno musze powiedziec, z pelnym zoladkiem cwiczy sie o wiele gorzej :/ ale dalam rade. Dzis na wadze mila niespodzianka 🙂  Kolejne 400 gram mniej 🙂 Przez ostatni miesiac schudlam juz 4,7kg!!!! Tak malo mi zostalo do zrzucienia!!! Meczy mnie tylko widok 27,7% tluszczu w moim organizmie :/ marzenie to 19%. Tyle dalam rade to i z tym sobie poradze!!! Jak juz uzupelnilam w temacie Suplementow, OxyElite pro bardzo pomaga mi w tej drodze. Kto by przypuszczal, ze pokochanie siebie samego jest tak latwe: JEDZ ZDROWO + TRENUJ i KOCHAJ TO CO ROBISZ!!!

MOTIV

 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 23 czerwca 2013 w Moja droga z TAPOUT XT, Mysli wylewane

 

Tagi: , , , , , , , , ,

Dzien 20 W3D5

Sprawl&Brawl, ciezkie !!!! ahhh ledwo zrobilam Killer move, strasznie ciezko sie dzis cwiczylo, ale zrobione, nie ma to jak sport z rana. Dostaje sie zastrzyk energii na caly piekny dzien!! Na wadze minus 100gr 🙂 ahh niby malo ale niech i tak codziennie bedzie 🙂 Szybko spalic tluszcz i zaczac koncentrowac sie na rozbudowie miesni – to moj cel 🙂

 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 8 czerwca 2013 w Moja droga z TAPOUT XT

 

Tagi: , , , , , , ,

Zdrowa czyli cdn. z treningami !!!!!!

Jak ja sie ciesze!!! Jak ja sie ciesze, ze wreszcie moge ruszyc pupe i cwiczyc!!!! Bole sa, ale delikatne, chyba nadal jest tak ze najbardziej odczuwalne sa w nocy. Kupilam nowe buty do biegania, leciutkie, wiec trzeba bylo dzis wyprobowac chociaz na treningu. Jednak przerwa byla za dlugo, bo nie moglam sie nacieszyc sportem!!!! Zrobilam Tapout XT a za nim musialam szybko wlaczyc jeszcze plyte z P90X!!! Musialam!!! Niestety nadal czuje niedosyt wiec po wszystkich domowych obowiazkach, pojde na nasza osiedlowa silownie, przede wszystkim pobiegac na biezni. Musze zaczac przygotowywac sie do biegania! Bieganie bylo zawsze moaj udreka, nienawidzilam tego i chyba nadal nie lubie,ale trzeba satwac czolo wyzwania! Moze okaze sie ze uda mi sie, ze w koncu naucze sie biegac ( dotychczas bylo to bardziej marudzenie w przyspieszonym tempie), moze nawet pokocham tak jak pozostale treningi. W kazdym badz razie, jak nie sprobuje, nie przekonam sie 🙂 

Dzis na tych dwoch treningach poszlo 1594 kalorii !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aaaaa moge wiecej!!!

Obrazek

 

 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 3 czerwca 2013 w Mysli wylewane

 

Tagi: , , , ,

 
Vegan Mission

Dedykacja dla ciała, ducha i umysłu

Kobieta biega

kobieca strona biegania

chcesiepolubic

This WordPress.com site is the cat’s pajamas

jem życie

z pasją, z głową, zdrowo!

leelanep90x

P90X the way of life!

moja przemiana

jak skutecznie pozbyć się tłuszczu, zbudować piękne i umięśnione ciało, zdrowo się odżywiać i miewać lepiej każdego dnia :)

jestesmyfajni.pl w nowej, lepszej formie

Sex, drugs i węglowodany - jestesmyfajni.pl

Spalacz kalorii

Nie myśl, tylko działaj!

Fit and Safe

Fit and Safe - fitness and personal safety tips.

Just do your best and forget the rest !!!!!

malywielkiswiatewla

my Beachbody adventure