RSS

Archiwa tagu: tkanka tluszczowa

Matcha najbardziej zielona z zielonych, najbardziej dobroczynna herbata.

Obrazek

O Matcha Tee dowiedzialam sie calkiem niedawno, dokladnie 3 miesiace temu zaczynajac moja droge z weganizmem, a wielka szkoda, bo jest to niesamowicie dobroczynna herbata, ktorej moc wreszcie przetestowalam 🙂

Biorac sie za odchudzajacy Challenge z ksiazka „Vegan for Fit”, pierwszy raz mialam okazje sprobowac tego trunku. Wg zalecen pana Atilli Hildmanna, powinno sie spozywac ten napoj minimum dwa razy dziennie, przy czym nigdy na wieczor. A dlaczego nie na wieczor?

Matcha- zielona herbata zawiera znacznie więcej kofeiny niż kawa.Kofeina z Matcha jest jednak lepiej wchlaniana oraz  zdrowsza, ze względu na jej oddziaływanie z innymi składnikami. Działanie jest rowniez dluzsze niz porownujac do kofeiny z kawy.

Matcha  posiada około 137 razy więcej EGCG antyoksydacyjnej katechiny ( Najmocniejszą katechiną znalezioną w zielonej herbacie jest EGCG, która jest uważana za naprawdę potężny czynnik anty-rakotwórczy. ) , niz pozostale rodzaje zielonej herbaty, i ma jedną z najwyższych wartości ORAC wszystkich Oxygen Radical absorbancji (pojemność). Tutaj 1384 TE / g zmierzono, który jest, na przykład,porownywalny z  jagoda acai z 1027 TE / g, a nawet powyżej jagody z 24 g TE / niezmiernie wysoki. Jedna filizanka Matcha ma w sobie tyle antyoksydantów co 10 filiżanek zwykłej herbaty! Bez wątpienia pod tym względem Matcha nie ma sobie równych. Wykazano takze, że spożywanie zielonej herbaty zwiększa termogenezę z 8-10% do 35-43% dziennego wydatku energetycznego.
Inne badanie wykazało, że ćwiczenie tuż po wypiciu zielonej herbaty Matcha skutkuje ok 25% większym spalaniem tłuszczu podczas wysiłku.

Inną cechą szczególną jest duża ilość beta-karoten i witaminy A, z których oba są szczególnie ważne dla oczu, lecz także dla skóry, błon śluzowych i metabolizmu.
Z ok10-17 mg żelaza / 100 g, w zależności od jakości, Matcha jest jednym z najwieksza iloscia zelaza srodkiem spozywczym.

Teraz juz wiem, dlaczego babcia mojej kolezanki ( obie to mieszkanki Japonii) zawsze mowila, ze jest to herbata zycia 🙂 To wlasnie w Japonii, podczas ceremonii picia herbaty podawana jest Matcha 🙂 Pilli ja mnisi , aby podczas dlugich medytacji zachowac jasnosc umyslu i sile. Jej przygotowanie jest, takze wyjatkowe, zalewana musi byc woda o temp. ok 60 stopni C, do tego jest „roztrzepywana” bambusowa „miotelka” dla wytworzenia pianki. Jej kolor jest wyjatkowo intensywny, zas smak podobno do znanych nam zielonych herbat, jednak dla mnie takze intensywniejszy.

Opisywac wlasciwosci mozna by dlugo, faktycznie posiada wiele wspannialych skladnikow, faktycznie zalicza sie do luksusowych (30gram ok 15 euro), jednak jakie sa moje wrazenia po kilku dniach z Matcha ?

  • duzy zastrzyk energii, przed treningiem rewelacyjnie sie sprawdza
  • nie polecam picia na noc, jednak to prawda i ciezko jest potem zasnac
  • smak mniej trawiasty, gdy zalana jest woda ok 5 minut po zagotowaniu
  • swietna w postaci dodatku do shake`ow!!! polecam!!!
  • przy spalaniu pomaga, w ciagu 4 dni minus 2kg, ( nie zmniejszylam posilkow, nie zwiekszylam treningow)
  • mozna ja dodawac do ciast, lodow, shakes

Obrazek

ps. moj ostatni zakup bardzo oplacalny na veganic.de 100gr+lyzeczka+miotelka w promocji  ok 29 euro

Reklamy
 
1 Komentarz

Opublikował/a w dniu 30 marca 2014 w Mysli wylewane

 

Tagi: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Moja pierwsza randka z jogging`iem 08-09-2013

Od dawna byla planowana, odkladana, przesuwana na pozniejszy termin. Wiedzialam, ze nadejdzie ten moment, kiedy juz wszelkie wymowki przestana dzialac i bedzie trzeba ruszyc pupe na dwor. Ja od zawsze mialam problem, ze spojrzeniami innych osob i tym razem rowniez tego sie obawialam. Nadal widze siebie jako grubaska, ktory smiesznie wyglada jak biegnie, wszystko mu sie trzesie napewno zas twarz dostaje koloru krwisto-czerwonego. Staje sie glownym obiektem spojrzen, wszyscy z calego miasta przychodza tylko po to, zeby popatrzec na mnie i sie posmiac. Oczywiscie te obawy i glupoty w mojej glowie tkwili do chwili kiedy przebieglam pierwsze 10 minut.

Pamietam moje poprzednie proby zaprzyjaznienia sie z joggingiem, kazdka konczyla sie fiaskiem.  Po 3 minutach biegania, nie moglam zlapac oddechu, nogi drzaly a twarz piekla jakby byla przystawiona do ognia! Tym razem tak nie bylo. Tym razem bieglam, czulam sie zmeczona i bieglam, czulam ze robi mi sie goraca i bieglam, czulam ze nogi robia sie coraz ciezsze ale nadal bieglam. Wyzywalam dosc duzo, po drodze przypomnialy mi sie zapewne wszystkie polskie przeklenstwa ale bieglam dalej!  Muzyka w uszach, na glowie mocno na oczy naciagnieta czapeczka i bieglam! Jejku ja naprawde BIEGLAM!!! Przypominam na marginesie, ze co dla jednego jest norma dla innego moze byc wyczynem, tak ja sie czulam gdy bieglam. Caly okres szkoly podstawowej bylam wysmiewana wlasnie z treningow na biezni. Dzieki mojej nauczycielce, ze szkoly podstawowej uznalam, iz bieganie to najgorszy sport na swiecie i nigdy nigdy nigdy nie bede biegac.  Jednak ten rok to rok wielkich zmian, skoro pokonuje bariery, zdecydowalam, ze pokonam tez moje demony z dziecinstwa 🙂 I wlasnie podczas mojego pierwszego jogging`u myslalam o tym, nie interesowalo mnie to jak bardzo zmeczona jestem, jak bardzo nogi mi sie trzesa, jak bardzo chce usiasc na trawie i nie wstwac przez kolejne godziny, zamiast tego wszystkiego myslalam o moim dziecinstwie, o tym jak czlowiek moze sie zmienic, stac sie silniejszym albo slabszym.

935054_550531178320154_2049207428_n

Mieszkam w dosc duzym miescie i czesto narzekam na wielkosc, tlocznosc i halas, jednak jestem wdzieczna za tak gigantczyna ilosc sciezek rowerowych, sciezek do biegania!!!! Wg google map przebieglam ok 10km, do domu wrocilam po ok 55minutach, nie wiem czy to dobry czas czy bardzo zly, nie to bylo na pierwszej randce najwazniejsze. Najwazniejsze bylo to, ze pokonalam moj strach z dziecinstwa, nikt sie nie smial, nie zaczepial, nie pokazywal palcem. Przybieglam do domu bardzo zmeczona, bardzo zmeczona, naprawde bardzo zmeczona, ale nie wykonczona 🙂 Nie czulam sie tak jak przy poprzednich probach, ze zaraz umre 🙂 Tym razem czulam sie cudownie!!! Bieglismy mostami, bieglismy sciezka rowerowa, bieglismy przez park, potem wzdluz kanalu, gdzie mialam wrazenie ze przeplywajace leniwie promy, smieja sie ze ja sie mecze a one spokojnie plyna 🙂 dobieglismy do innej dzielnicy, kolejne mosty i powrot druga strona kanalu, znowu park, sciezki rowerowe i mosty. Kilka lat temu przy mojej kolejnej beznadziejnej probie, przebieglam tylko kilka blokow na osiedlu i ledwo doszlam do domu, tak wiec moge uczciwie przyznac, ze treningi P90X jak i Tapout Xt, naprawde poprawily moja kondycje 🙂

mot

Minusy oczywiscie sa, jak moglabym nie narzekac, w koncu jestem kobieta 🙂 Juz w czasie biegu czulam bol w stopie, ktory nie ustapil, tylko po powrocie do domu zwiekszyl sie na tyle, ze przez caly tydzien nie moglam trenowac. Kazdy krok sprawial promienujacy bol w srodstopiu. Nie mam pojecia co zrobilam zle.  Ibuprofen czy novalgin, nic nie pomagalo na ten bol. Dzis jest 6 dzien bez sportu i bez biegania i dzis juz moge chodzic. Eeeeehhh.. niewazne!!!

Wazne, ze ja naprawde bieglam!!! I co wazniejsze to nie byl moj ostatni raz 🙂

 
15 Komentarzy

Opublikował/a w dniu 8 września 2013 w Mysli wylewane

 

Tagi: , , , ,

RADY: Efektywne odchudzanie, spalanie tluszczu…

RADY: Efektywne odchudzanie, spalanie tluszczu….

 
Dodaj komentarz

Opublikował/a w dniu 20 Maj 2013 w Mysli wylewane

 

Tagi: , , , , , ,

 
Vegan Mission

Dedykacja dla ciała, ducha i umysłu

Kobieta biega

kobieca strona biegania

chcesiepolubic

This WordPress.com site is the cat’s pajamas

jem życie

z pasją, z głową, zdrowo!

leelanep90x

P90X the way of life!

moja przemiana

jak skutecznie pozbyć się tłuszczu, zbudować piękne i umięśnione ciało, zdrowo się odżywiać i miewać lepiej każdego dnia :)

jestesmyfajni.pl w nowej, lepszej formie

Sex, drugs i węglowodany - jestesmyfajni.pl

Spalacz kalorii

Nie myśl, tylko działaj!

Fit and Safe

Fit and Safe - fitness and personal safety tips.

Just do your best and forget the rest !!!!!

vegelina

free from