Sakiewka francuska z twarozkiem

Ta sakiewka to bylo moje sniadanie na szybko. Czesto w lodowce mam ciasto francuskie, bo rodzinka uwielbia Quiche. Tym razem nie bylo w domu pieczywa, wiec pomyslalam o tych sakiewkach.

Skladniki:

1 ciasto francuskie gotowe ( moje mialo 275g)

Serek homogenizowany naturalny 250g

1 zoltko

cukier waniliowy, cukier brazowy ok 3 lyzeczki badz slodzik Stevia( wg smaku doprawic, ja wole kwasniejsze)

Ciasto pokroic na rowne kwadraty, do kazdego, na srodek dac przygotowana mase z twarozku, zoltka i cukru ), przykryc drugim kwadratem i uzywajac widelca na okolo sakiewki poprzyciskac boki tak aby sie skleily. Piec ok 15 minut w 175stopniach.

Jedna taka sakiewka ( wychodza dosc duze!!!) to :

297 kcal i 11.25g bialka

 

Proteinowe slodkosci!!! Czyli dietetycznie tez moze byc slodko!

Zastepstwo dla koktajli proteinowych: fluff bialkowy owoce lesne !!! 

Jezeli mamy ochote na cos slodkiego, na deser, na lody, na milkshake, jezeli nudzi sie nam codziennie “po treningowe” koktajle, czas na zmiane!!! Ten shake jest cudowny!!!  Polecam szczerze a przy okazji takze bardzo latwy w przygotowaniu!

• 1 szklanka mrozonych owocow lesnych
• 1 miarka ulubionego (najlepiej wanilia) bialka serwatkkowego
• 1 miarka mleka (mleko kokosowe, sojowe badz zwykle jednak odtluszczone)

Owoce rozdrabniamy na jednolita mase przy pomocy blendera, nastepnie przy uzyciu miksera mieszamy wszystkie skladniki razem, ubijamy az konsystencja stanie sie lekka i kremowa, Smacznego!!! (przepis ze strony: http://www.proteinpow.com )