Shake proteinowy, mrozony,owoce lesne,

Zdrowa i smaczna wersja shake mrozonego!!!! Mial byc koktajl potreinngowy a wyszedl pyszny shake!!!

Skladniki:

1 miarka bialka

3/4 szklanki mleka zimnego

4 lyzki stolowe zmrozonych owocow lesnych

5 lyzek stolowych skruszonego lodu

Blednerem ubic mleko wraz z bialkiem i owocami na puszysta mase, tzn do momentu az pojawi sie pianka na wierzchu, nastepnie dodajemy rozkruszony lod. ( Kostki lodu wole rozkruszac tluczkiem, z obawy przed zniszczeniem blendera) Po wymieszaniu wszystkich skladnikow jeszcze przez krotka chwile zmiksowac blednerem, gestosc shake musi byc taka, ze gdy wlozymy slomke do szklanki, slomka bedzie „stala”.

 

Koktajl proteinowy kawowy

Skladniki:

1 miarka bialka

3/4szklanki mleka odtluszczonego

1lyzeczka kakao gorzkie

1 1/2 lyzeczki kawy rozpuszczalnej

szczypta cynamonu

( dla wersji shake mrozony dodajemy ok 1/2szklanki zmmielonego lody, ta wersja jest pycha!!!)

wedle smaku mozna doslodzic stevia

Wszystkie skladniki miksujemy przy uzyciu blendera az do pojawienia sie pianki na wierzchu. Najlepiej gdy mleko jest schlodzone!

 

Koktajl Bialkowy z mlekiem sojowym i ananasem

Skladniki:

1 miarka bialka

1/4 baby ananasa

150ml mleka sojowego

I jak zawsze wszystko razem laczymy przy pomocy blendera!!! Po chwili mamy pyszny koktajl z pianka o smaku ananasa!!! Pycha!!

Na takie upaly jak teraz, polecam do shake dodac rozdrobnione kostki lodu, ja wkladam kostki do woreczka foliowego i ubijam je tluczkiem na „drobny mak”

 

Shake bialkowy z mango

Najbardziej oplacalny zakup protein to oczywiscie duze opakowanie, jednak po kilku koktajlach zaczyna nam sie smak nudzic, dlatego podstawowy smak mojego koktajlu to zawsze wanilia. Wystarczy dodac swieze mango, 1 miarke bialka, 2 miarki mleka odtluszczonego i wszystko zmiksowac blenderem!! Mozna dodac takze pokruszony lod! Pycha!!!! Kocham mango, moglabym je jesc na sniadanie, obiad i kolacje 🙂 ale nie bedziemy przesadzac 🙂

 

Proteinowe slodkosci!!! Czyli dietetycznie tez moze byc slodko!

Zastepstwo dla koktajli proteinowych: fluff bialkowy owoce lesne !!! 

Jezeli mamy ochote na cos slodkiego, na deser, na lody, na milkshake, jezeli nudzi sie nam codziennie “po treningowe” koktajle, czas na zmiane!!! Ten shake jest cudowny!!!  Polecam szczerze a przy okazji takze bardzo latwy w przygotowaniu!

• 1 szklanka mrozonych owocow lesnych
• 1 miarka ulubionego (najlepiej wanilia) bialka serwatkkowego
• 1 miarka mleka (mleko kokosowe, sojowe badz zwykle jednak odtluszczone)

Owoce rozdrabniamy na jednolita mase przy pomocy blendera, nastepnie przy uzyciu miksera mieszamy wszystkie skladniki razem, ubijamy az konsystencja stanie sie lekka i kremowa, Smacznego!!! (przepis ze strony: http://www.proteinpow.com )